Le torticolis est une affection courante qui se caractérise par une douleur et une raideur au niveau du cou, rendant difficile le mouvement de la tête. Si plusieurs causes peuvent être à l’origine d’un torticolis, le stress est également souvent pointé du doigt comme étant un facteur déclenchant. Mais quel est réellement le lien entre torticolis et stress ? Nous vous proposons de découvrir dans cet article les différents aspects de cette problématique.

Les différentes causes du torticolis

Avant de s’intéresser au rôle du stress dans l’apparition du torticolis, il est important de connaître les différentes causes possibles de cette affection.

Les torticolis d’origine mécanique

Le torticolis peut apparaître après un mouvement brusque ou inhabituel du cou, tel qu’un faux mouvement pendant le sommeil ou lors d’une activité physique. Les muscles du cou sont alors sollicités de manière excessive, ce qui provoque leur contracture et donc l’apparition du torticolis.

Les torticolis d’origine inflammatoire

L’inflammation des muscles du cou peut également être à l’origine d’un torticolis. Cette inflammation peut être causée par une infection, une maladie auto-immune ou encore un traumatisme.

Les torticolis d’origine congénitale

Dans certains cas, le torticolis est présent dès la naissance en raison d’une anomalie musculaire ou ligamentaire. Ce type de torticolis est généralement détecté rapidement et nécessite une prise en charge adaptée pour éviter les complications.

Le rôle du stress dans l’apparition du torticolis

Si le stress n’est pas directement responsable de l’apparition du torticolis, il peut néanmoins favoriser son apparition. En effet, le stress entraîne une augmentation de la tension musculaire et peut ainsi provoquer des contractures, notamment au niveau des muscles du cou. De plus, le stress a également un impact sur la qualité du sommeil, ce qui peut conduire à adopter des positions inadaptées pendant la nuit et ainsi favoriser l’apparition d’un torticolis.

La tension musculaire liée au stress

Lorsque nous sommes stressés, notre corps sécrète certaines hormones, dont le cortisol, qui augmentent la tension musculaire. Cette tension accrue peut provoquer des crispations et des contractures au niveau des muscles du cou, favorisant ainsi l’apparition d’un torticolis.

Le stress et la qualité du sommeil

Le stress a par ailleurs un impact sur la qualité de notre sommeil. Il peut provoquer des insomnies, des réveils nocturnes ou encore un sommeil agité. Ces perturbations du sommeil peuvent nous amener à adopter des positions inconfortables pendant la nuit, sollicitant davantage les muscles du cou et privilégiant ainsi l’apparition d’un torticolis.

Comment prévenir l’apparition du torticolis lié au stress ?

Il est possible de mettre en place certaines mesures pour prévenir l’apparition du torticolis lié au stress :

Gérer son stress

Apprendre à gérer son stress permet de réduire la tension musculaire et ainsi diminuer le risque d’apparition d’un torticolis. Pour cela, il est recommandé de pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga ou encore la sophrologie.

Améliorer la qualité de son sommeil

Un sommeil de qualité est essentiel pour prévenir l’apparition du torticolis. Pour cela, il est important de respecter des horaires réguliers, de créer un environnement propice au sommeil (chambre calme, température adéquate, absence de sources lumineuses) et d’éviter les écrans avant de dormir.

Adapter sa position de sommeil

Pour limiter les sollicitations des muscles du cou pendant la nuit, il est conseillé de dormir sur le dos avec un oreiller ergonomique ou à mémoire de forme, qui épousera la forme de votre nuque et soutiendra correctement votre tête.

Prendre soin de ses muscles

Il est également essentiel de prendre soin de ses muscles pour éviter les contractures au niveau du cou. Pour cela, pensez à vous étirer régulièrement, notamment si vous passez de longues heures assis devant un ordinateur.

Que faire en cas de torticolis ?

En cas de torticolis, plusieurs solutions existent pour soulager la douleur et faciliter la récupération :

• Appliquer de la chaleur sur la zone douloureuse (bouillotte, poche de gel chaud).
• Effectuer des massages légers pour détendre les muscles contractés.
• Prendre des médicaments anti-inflammatoires et antalgiques en cas de douleur intense.
• Consulter un professionnel de santé (médecin généraliste, ostéopathe, kinésithérapeute) pour bénéficier d’un traitement adapté.

Le lien entre torticolis et stress est principalement dû à l’augmentation de la tension musculaire et aux perturbations du sommeil engendrées par le stress. Ainsi, il est important de bien gérer son stress et de veiller à la qualité de son sommeil pour prévenir l’apparition du torticolis. En cas de torticolis avéré, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour bénéficier d’un traitement adapté et éviter les complications.