Choisir un métier adapté à une hernie discale

métier adapté à une hernie discale
Liza Pinault, physiothérapeute
Liza Pinault, physiothérapeute

Diplômée en 2019 - Université de Laval avec une maîtrise en physiothérapie

Le choix d’un métier est souvent complexe et peut être impacté par des contraintes liées à notre santé. En cas de hernie discale, certaines professions peuvent aggraver la situation et causer davantage de douleurs, comme la sciatique ou la lombalgie. Il est donc essentiel de prendre en considération cette condition médicale lors de la recherche d’un emploi.

Métiers à éviter avec une hernie discale

Dans un premier temps, il est crucial de connaître les métiers qu’il vaut mieux éviter lorsque l’on souffre d’une hernie discale. Ces professions sont généralement caractérisées par :

  • Des postures inadaptées et prolongées (assis ou debout)
  • Des charges lourdes à porter régulièrement
  • Des mouvements répétitifs sollicitant le dos
  • Un stress important pouvant augmenter les tensions musculaires

Certaines professions sont donc à écarter pour préserver la santé de votre dos :

  1. Les métiers du bâtiment et travaux publics
  2. Le secteur de la logistique et manutention
  3. Les professions liées au transport routier ou ferroviaire
  4. Les emplois en restauration rapide et en cuisine
  5. Les métiers impliquant des déplacements fréquents et longs
  6. Les professions de santé (infirmier, aide-soignant) pouvant imposer des charges lourdes

Métiers compatibles avec une hernie discale

Heureusement, il existe également de nombreux métiers qui peuvent être pratiqués sans trop solliciter le dos. Voici quelques exemples de secteurs où vous pouvez travailler sans aggraver votre hernie discale :

Le télétravail et les emplois administratifs

De plus en plus répandu, le télétravail permet d’adapter son environnement de travail à ses besoins. Il est ainsi possible de choisir un siège ergonomique, d’ajuster la hauteur du bureau ou encore de faire des pauses régulières pour soulager son dos. Les métiers dans l’administration, la comptabilité, la gestion ou le secrétariat sont autant d’options compatibles avec cette condition.

Les professions liées au numérique et à l’informatique

Les développeurs, webdesigners, graphistes, spécialistes SEO ou encore community managers sont autant de métiers qui peuvent être pratiqués tout en prenant soin de sa hernie discale. En effet, ces professions demandent généralement peu de déplacements et de port de charges lourdes. Toutefois, il est important de veiller à adopter une posture correcte devant son écran et de prendre des pauses régulières.

Les métiers de l’enseignement et de la formation

Enseigner, que ce soit à des enfants ou à des adultes, peut-être un métier compatible avec une hernie discale, à condition de veiller à ne pas rester trop longtemps debout ou assis sans bouger. Les formateurs et animateurs peuvent également adapter leurs méthodes pédagogiques pour limiter les contraintes physiques.

Les professions libérales et artistiques

Être travailleur indépendant permet souvent d’organiser son emploi du temps et ses conditions de travail en fonction de ses besoins. Les thérapeutes (psychologues, sophrologues, etc.), les conseillers en orientation professionnelle, les traducteurs ou encore les artistes (peintres, sculpteurs, photographes) sont autant de métiers qui peuvent être envisagés en cas de hernie discale.

Adapter son environnement professionnel

Quel que soit le métier choisi, il est important de prendre en compte quelques principes afin de préserver la santé de votre dos :

  • Adopter une posture ergonomique : choisir un siège adapté, régler la hauteur du bureau et utiliser des supports pour élever l’écran ou le clavier
  • Faire des pauses régulières : se lever, marcher et étirer son dos toutes les heures environ
  • Éviter de porter des charges lourdes : demander de l’aide ou utiliser des équipements adaptés (chariots, diables)
  • Pratiquer une activité physique régulière : renforcer sa musculature et améliorer sa souplesse avec des exercices adaptés (yoga, Pilates, natation)

En définitive, il est tout à fait possible de trouver un métier compatible avec une hernie discale. Il convient simplement d’éviter les professions trop exigeantes physiquement et d’adapter son environnement de travail pour limiter les sollicitations du dos.

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