Le yoga est un ancien type d’entraînement indien qui contribue à améliorer la santé et le bien-être. Il est aussi généralement considéré comme un ensemble d’exercices spirituels ou philosophiques qui conduisent une personne à une meilleure conscience de soi et à la paix intérieure. En Inde et dans de nombreuses régions d’Asie, le yoga est utilisé comme un moyen d’atteindre l’illumination spirituelle. Le mot yoga, dans la langue sanskrite initiale, suggère de gérer, de rejoindre ou de s’associer. Il existe différents types ou écoles de yoga tels que le karma yoga (yoga de l’action), le bhakti yoga (yoga de la dévotion), le jnana yoga (yoga de la connaissance) et le hatha yoga. Chaque école de yoga met l’accent sur un élément différent de cet art ancien.
En tant que moyen de méditation, le yoga peut aider un individu à renforcer sa concentration et à accroître les fonctions des sens grâce à de nombreuses postures corporelles et méthodes de respiration. Les nombreuses postures corporelles appelées « asanas » étirent les membres et le torse.
En tant que discipline spirituelle, le yoga recommande des croyances, des pensées et des habitudes spécifiques qui doivent être pratiquées quotidiennement.
Un autre type de yoga appelé Raja Yoga prescrit 8 pensées et pratiques philosophiques majeures, notamment :
- Yama – Abstention du mensonge, du vol, de la violence, des relations sexuelles illégales et du matérialisme.
- Niyama – Observation de la satisfaction, de la pureté, de l’austérité, de l’étude de la recherche et de l’abandon à Dieu.
- Asana – Pratique régulière des postures méditatives.
- Pranayama – Respiration contrôlée comme moyen de produire de l’énergie interne.
- Pratyahara – Exercice et « inversion » des organes internes du corps.
- Dharana – Pratique de la concentration en se concentrant sur un seul objet.
- Dhyana – Pratique de la méditation.
- Samadhi – La « fusion » de la conscience avec les objets de la méditation.
Pourquoi le yoga ?
En Occident, le yoga est très populaire comme moyen de réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Les adeptes de cet art affirment que la pratique du yoga aide à soigner une hernie discale, les migraines, les signes d’arthrite et d’autres affections. Certains mouvements et positions aident également à atténuer les symptômes du rhume des foins et d’autres réactions allergiques.
En tant que méthode de gestion du stress, beaucoup trouvent que le yoga est vraiment fiable et simple à apprendre. Les modèles de respiration permettent à une personne de retrouver un sentiment de relaxation tout en faisant des flexions et en évacuant les toxines du corps. Lorsqu’il utilise le yoga pour gérer le stress, un tout nouveau spécialiste doit veiller à ne pas trop étirer ou fatiguer son corps. Le secret du yoga consiste à effectuer des mouvements lents et doux en étroite coordination avec la respiration. Bien entendu, il existe différents niveaux de pratique du yoga. Les postures sophistiquées nécessitant une grande dextérité, les débutants ne sont censés que suivre ou découvrir les mouvements de base.
Parmi les célébrités qui pratiquent le yoga, citons Madonna, Ricky Martin, Meg Ryan et Sting. Ces célébrités ont réussi à maintenir un haut niveau de forme physique tout en modelant leur corps dans le style « Hollywood ».
Conclusion
Dans un monde si chargé de pression, de travail trépidant et d’autres aspects qui nuisent au bien-être physique, à la santé mentale et psychologique, la pratique du yoga doit être considérée comme une forme simple et peu coûteuse d’entraînement physique et de thérapie.
