Apprendre à vivre avec une arthrodèse : astuces et conseils

vivre avec une arthrodèse
Liza Pinault, physiothérapeute
Liza Pinault, physiothérapeute

Diplômée en 2019 - Université de Laval avec une maîtrise en physiothérapie

Une arthrodèse est une intervention chirurgicale qui consiste à bloquer une articulation pour soulager la douleur et améliorer la fonction. Cette solution peut être nécessaire en cas d’arthrose avancée ou de traumatisme articulaire. Bien que l’arthrodèse puisse offrir un soulagement significatif, elle implique également des limitations de mouvement et nécessite souvent des adaptations dans la vie quotidienne. Dans cet article, nous vous proposons des astuces et conseils pour faciliter votre vie avec une arthrodèse.

Adapter son environnement domestique

Pour vivre au mieux avec une arthrodèse, il est essentiel de repenser son environnement domestique afin de minimiser les contraintes sur l’articulation concernée. Plusieurs aménagements peuvent être envisagés :

  • Le lit : investir dans un sommier et matelas adaptés à votre condition. Des options telles que le réglage électrique du sommier peuvent faciliter la position allongée et le lever.
  • Les chaussures : choisir des chaussures orthopédiques ou simplement confortables avec un soutien adéquat peut aider à préserver votre mobilité. Les semelles orthopédiques personnalisées sont également une option.
  • La salle de bain : installer des barres d’appui et un siège de douche permet de sécuriser cette pièce et de diminuer les risques de chute.
  • Le linge : simplifier les tâches ménagères en optant pour des vêtements faciles à enfiler et entretenir, ainsi qu’un lave-linge surélevé pour éviter de se baisser.
  • L’équipement bébé : si vous avez un jeune enfant, choisissez du matériel adapté, comme une table à langer réglable en hauteur ou une poussette facile à manœuvrer.

Adapter sa manière de se déplacer

L’arthrodèse peut nécessiter des ajustements dans votre façon de vous déplacer. Voici quelques conseils pour préserver votre mobilité :

  • Envisagez d’utiliser des aides à la marche telles qu’une canne, un déambulateur ou une attelle si nécessaire.
  • Adoptez une démarche sécurisée : marcher lentement, poser le pied à plat et éviter les terrains accidentés.
  • Favorisez les escaliers aux pentes raides lors de vos déplacements à l’extérieur.
  • Planifiez vos trajets à l’avance pour limiter les obstacles et les changements de niveau.

Trouver le bon équilibre entre activité et repos

Il est crucial de trouver un juste milieu entre activité physique et repos après une arthrodèse. Voici quelques suggestions pour y parvenir :

  1. Écoutez votre corps : reposez-vous lorsque vous en ressentez le besoin, et ne forcez pas sur l’articulation concernée.
  2. Privilégiez les activités à faible impact sur les articulations, comme la natation ou le vélo.
  3. Faites des pauses régulières lors de vos activités pour éviter la fatigue et la douleur.
  4. Parlez-en à votre médecin ou kinésithérapeute qui pourra vous conseiller sur les exercices adaptés à votre situation.

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Gérer la douleur et les émotions

La gestion de la douleur est un enjeu majeur pour les personnes vivant avec une arthrodèse. Voici quelques pistes pour y parvenir :

  • Utilisez des médicaments antalgiques prescrits par votre médecin en respectant les doses recommandées.
  • Appliquez de la chaleur ou du froid sur l’articulation douloureuse pour soulager la douleur et l’inflammation.
  • Essayez des techniques de relaxation et de gestion du stress, telles que la méditation ou la sophrologie.
  • N’hésitez pas à consulter un psychologue ou un groupe de soutien pour parler de vos émotions et apprendre à gérer l’impact psychologique de l’arthrodèse.

Adapter sa vie professionnelle

Selon votre métier et la localisation de l’arthrodèse, il peut être nécessaire d’envisager des aménagements au travail :

  1. Discutez avec votre employeur des possibilités d’aménagement de votre poste de travail, comme l’ajout d’un siège ergonomique ou la limitation des déplacements.
  2. Envisagez une reconversion professionnelle si votre emploi actuel est trop exigeant physiquement.
  3. Pensez à prendre des pauses régulières et à varier les activités pour soulager votre articulation.

En somme, vivre avec une arthrodèse demande des adaptations dans de nombreux aspects de la vie quotidienne. En aménageant votre environnement, en apprenant à gérer la douleur et en adaptant vos activités, il est possible de préserver votre qualité de vie malgré cette intervention chirurgicale.

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