Comment soulager les varices et apaiser les jambes sans repos ?

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Liza Pinault, physiothérapeute
Liza Pinault, physiothérapeute

Diplômée en 2019 - Université de Laval avec une maîtrise en physiothérapie

Les varices et les jambes sans repos sont deux troubles circulatoires souvent associés, qui touchent un grand nombre de personnes. Cependant, il existe des solutions pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie des personnes concernées. Dans cet article, nous verrons comment soulager les varices et apaiser les jambes sans repos à l’aide de méthodes simples et naturelles.

Syndrome des jambes sans repos et des varices : définition

Les varices sont des veines dilatées qui se forment principalement au niveau des jambes. Elles résultent d’une mauvaise circulation sanguine et d’un dysfonctionnement des valves veineuses. Les veines superficielles deviennent plus larges, plus longues et tortueuses, ce qui rend leur aspect bleuté visible à travers la peau.

Les jambes sans repos, quant à elles, correspondent à une sensation désagréable dans les membres inférieurs, apparaissant le plus souvent en fin de journée et au repos. On ne connaît pas encore l’origine exacte de ce syndrome, mais on sait qu’il touche essentiellement les femmes de plus de 50 ans et peut être lié à certaines carences ou maladies sous-jacentes. Les personnes atteintes ressentent une envie irrépressible de bouger leurs jambes pour se soulager.

Méthodes naturelles pour soulager les varices

Plusieurs astuces simples permettent de réduire la formation et les douleurs associées aux varices.

Modifier son mode de vie

  • Réduire la sédentarité : rester debout trop longtemps ou, au contraire, assis en position statique pendant des heures peut influencer négativement la circulation veineuse dans les jambes. Pensez à bouger régulièrement et pratiquer une activité physique adaptée, comme la marche, le vélo ou la natation.
  • Perdre du poids : l’excès de poids est également un facteur favorisant les varices. Perdre quelques kilos peut contribuer à améliorer votre situation.
  • Éviter les chaussures à talons hauts : optez pour des chaussures confortables qui ne compriment pas les pieds et soutiennent correctement vos voûtes plantaires.

Les remèdes de grand-mère

  • L’eau froide : l’action du froid sur les vaisseaux sanguins permet de décongestionner les veines et de stimuler la circulation. Pour ce faire, vous pouvez réaliser des bains de pieds d’eau froide, en y plongeant vos jambes pendant 10 minutes par jour.
  • L’application de cataplasmes d’argile : ils agissent sur les inflammations et apaisent les douleurs liées aux varices. Appliquez-les directement sur la zone concernée puis laisser poser pendant 30 à 45 minutes avant de rincer.
  • Les massages aux huiles essentielles, comme l’huile d’immortelle ou de cyprès de Provence, apportent des bienfaits au niveau de la circulation sanguine et décongestionnent les jambes. Massez vos jambes quotidiennement, en partant des chevilles pour aller vers le haut du corps en effectuant des mouvements circulaires.

Apaiser les jambes sans repos

Pour atténuer les sensations de jambes sans repos, des solutions naturelles existent également :

Réchauffer les pieds

Les troubles des jambes sans repos sont souvent liés à une mauvaise circulation et à un effet du froid sur les extrémités inférieures. Des chaussettes chaudes ou une bouillotte placée au niveau des pieds peut aider à améliorer votre confort.

Pratiquer des étirements

Les tensions musculaires dans les jambes peuvent constituer un élément déclencheur du syndrome des jambes sans repos. Prenez l’habitude de pratiquer régulièrement des étirements appropriés qui permettront d’éliminer ces tensions et de réduire les douleurs associées.

Observer une bonne hygiène de vie

  • Limiter la consommation de stimulants, comme la caféine ou le tabac, qui provoquent éventuellement des périodes de jambes sans repos.
  • Créer un environnement propice au sommeil : une chambre calme, propre et bien aérée vous aidera à trouver le repos et éviter les réveils nocturnes dus aux sensations de jambes agitées.

Habitudes bénéfiques pour varices et jambes sans repos

Enfin, certaines habitudes peuvent avoir des effets positifs sur la circulation sanguine dans les jambes et sont bénéfiques tant pour soulager les varices que pour apaiser les jambes sans repos :

  • Surélever légèrement vos jambes, notamment la nuit en plaçant un coussin ou un oreiller sous vos pieds. Cette position favorise le retour veineux et diminue les sensations de lourdeur.
  • Boire suffisamment d’eau tout au long de la journéecontribue à améliorer la circulation sanguine et évite la déshydratation, qui aggrave souvent les problèmes circulatoires.
  • Adopter’une alimentation équilibrée et riche en fibres contribue également à prévenir et limiter les troubles liés aux varices et aux jambes sans repos. Privilégiez les fruits, les légumes et les céréales complètes, qui aident à maintenir un bon fonctionnement circulatoire.

Les varices et les jambes sans repos sont parfois difficiles à vivre mais en adoptant ces méthodes simples et naturelles, il est possible d’alléger les symptômes et d’améliorer considérablement la qualité de vie.

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