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Rhumatismes et hiver : Comment mieux gérer cette période difficile ?

Les rhumatismes représentent un ensemble de troubles touchant les articulations, les os et les muscles. Durant la saison hivernale, les personnes souffrant de rhumatismes voient leurs symptômes s’aggraver. L’hiver et son climat inhospitalité affectent négativement ce groupe de personnes, qui doivent alors redoubler d’efforts pour atténuer leurs souffrances.

Pourquoi les rhumatisants sont-ils plus sensibles en hiver ?

Deux principales raisons peuvent expliquer cette problématique :

  1. Le froid et l’humidité : Les basses températures et l’augmentation du niveau d’humidité entrainent un resserrement des vaisseaux sanguins autour des articulations. Ce phénomène nuit à la circulation sanguine et provoque une aggravation des douleurs et inflammations.
  2. La sédentarité : Les conditions météorologiques difficiles de l’hiver incitent à rester chez soi et à réduire les activités physiques. Cela accentue l’enraidissement des membres et peut provoquer davantage de douleurs articulaires.

Comment limiter les impacts de l’hiver sur les rhumatismes ?

Afin de faciliter le quotidien pendant ces mois particulièrement rudes pour les personnes atteintes de rhumatisme, il convient d’adapter ses habitudes et de prendre des précautions spécifiques. Voici quelques pistes :

Préserver la chaleur corporelle

Pour lutter contre le froid, il est primordial de bien s’habiller et d’éviter les parties du corps exposées aux basses températures.

  • Porter des vêtements chauds en plusieurs couches pour conserver la chaleur et sortir mieux protégé;
  • Privilégier la laine et les matières isolantes avant tout;
  • Penser à couvrir ses mains, son cou et sa tête;
  • Opter pour des chaussures imperméables et avec une semelle adhérente.

Maintenir une activité physique régulière

Malgré le climat hivernal, pratiquer une activité sportive contribue à prévenir l’enraidissement et la douleur liés aux rhumatismes. Il est essentiel de choisir un exercice adapté à son état de santé et de ne pas solliciter excessivement les articulations.

  • Se promener chaque jour au grand air après s’être bien couvert;
  • Privilégier la natation ou l’aquagym en piscine chauffée;
  • Réaliser des exercices d’étirement doux et progressifs à domicile.

Avoir une alimentation équilibrée et adaptée

L’hiver représente souvent une période propice aux excès alimentaires, ce qui peut être néfaste pour les rhumatismes. Il est ainsi préférable d’équilibrer son alimentation et de privilégier les aliments ayant des bénéfices sur les articulations.

  • Faire le plein de fruits et légumes riches en vitamine C;
  • Consommer davantage de poissons gras riche en oméga-3;
  • Éviter l’excès de viandes rouges et limiter les produits laitiers à base de lait de vache.

Prendre soin de ses articulations en hiver

Afin de minimiser les douleurs liées aux rhumatismes, il peut être utile de recourir à des remèdes naturels ou encore à des séances de kinésithérapie pour atténuer les tensions et les inflammations.

  • Recourir à des massages aux huiles essentielles (ex : gaulthérie) pour détendre les muscles et apaiser les articulations;
  • S’adonner à des bains chauds additionnés avec du sel d’Epsom pour dilater les vaisseaux sanguins;
  • Consulter un professionnel de santé pour mettre en place un programme personnalisé de rééducation.

Gérer les variations de température au quotidien

Les changements brusques de météo peuvent également affecter les personnes souffrant de rhumatismes. Pour pallier ces situations :

  1. Maintenir une température constante à l’intérieur du logement autour de 20°C et bien aérer les pièces régulièrement;
  2. Limiter l’exposition au froid lors des sorties extérieures en anticipant les variations climatiques, notamment grâce à des applications météo sur smartphone.

Pour conclure,

En mettant en pratique ces diverses recommandations et conseils, il est possible d’atténuer les effets néfastes de l’hiver sur les rhumatismes et ainsi préserver son bien-être durant cette période sensible.

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