Lordose lombaire et mal de dos : Comprendre le lien entre les deux

Lordose lombaire et mal de dos
Liza Pinault, physiothérapeute
Liza Pinault, physiothérapeute

Diplômée en 2019 - Université de Laval avec une maîtrise en physiothérapie

La lordose lombaire est une courbure naturelle de la colonne vertébrale dans la région lombaire, située juste au-dessus des fesses. Cependant, une lordose excessive peut causer ou contribuer au mal de dos ressenti par de nombreuses personnes. Dans cet article, nous examinerons le lien entre la lordose lombaire et le mal de dos ainsi que les options de traitement disponibles pour aider à soulager la douleur et améliorer la posture.

Qu’est-ce que la lordose lombaire ?

La courbure normale de la colonne vertébrale permet de maintenir l’équilibre et la stabilité du corps tout en répartissant uniformément le poids sur les disques intervertébraux. La lordose lombaire est une courbure vers l’intérieur de la colonne vertébrale située dans la région lombaire, qui aide à supporter le poids du haut du corps.

Cependant, lorsque cette courbure devient trop prononcée, cela peut entraîner une pression excessive sur les muscles, les ligaments et les disques intervertébraux, ce qui peut provoquer un mal de dos. Cette condition est souvent appelée hyperlordose lombaire ou simplement « hyperlordose ».

Causes de l’hyperlordose lombaire

Il existe plusieurs facteurs qui peuvent contribuer à une hyperlordose lombaire. Voici quelques-unes des causes les plus courantes :

  • Faiblesse musculaire : Une faiblesse ou un déséquilibre musculaire, en particulier dans les muscles du tronc et de la région lombaire, peut entraîner une mauvaise posture et augmenter le risque d’hyperlordose.
  • Surpoids : Le surpoids peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et contribuer à l’hyperlordose lombaire.
  • Grossesse : Durant la grossesse, le poids supplémentaire du fœtus ainsi que les changements hormonaux peuvent provoquer une hyperlordose temporaire.
  • Conditions médicales : Certaines conditions médicales, telles que la spondylolisthésis (glissement d’une vertèbre sur une autre) ou l’ostéoporose, peuvent également être à l’origine d’une hyperlordose.

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Comment la lordose lombaire est liée au mal de dos ?

Une hyperlordose lombaire peut causer un mal de dos en exerçant une pression excessive sur les structures de la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux, qui agissent comme des coussins entre les vertèbres, peuvent se comprimer et s’user prématurément, ce qui entraîne des douleurs et éventuellement des problèmes tels que les hernies discales.

De plus, les muscles et ligaments de la région lombaire peuvent être soumis à un stress accru en raison de la courbure excessive, ce qui peut provoquer des douleurs et des spasmes musculaires. Dans certains cas, l’hyperlordose lombaire peut également affecter les nerfs de la colonne vertébrale et causer des douleurs irradiantes dans les membres inférieurs, connues sous le nom de sciatique.

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Traitements pour soulager le mal de dos associé à la lordose lombaire

Heureusement, il existe plusieurs options de traitement disponibles pour aider à soulager le mal de dos causé par une hyperlordose lombaire :

Exercices et étirements

L’un des traitements les plus efficaces pour corriger l’hyperlordose lombaire et soulager le mal de dos est de renforcer les muscles du tronc et d’améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. Des exercices spécifiques tels que les bridges, les planches et les étirements peuvent aider à cibler les muscles abdominaux et dorsaux, aidant ainsi à rétablir l’équilibre musculaire et à soutenir correctement la colonne vertébrale.

Chiropractie

La chiropractie est une approche de traitement qui se concentre sur la manipulation de la colonne vertébrale pour améliorer la fonction et réduire la douleur. Un chiropracteur peut utiliser des techniques spécifiques pour aider à corriger l’alignement de la colonne vertébrale et soulager la pression sur les disques intervertébraux et les nerfs.

Thérapie physique

Un physiothérapeute peut concevoir un programme de traitement personnalisé visant à renforcer les muscles, améliorer la posture et réduire la douleur. Cela peut inclure des exercices de stabilisation, des techniques de mobilisation et des étirements.

Médicaments

Dans certains cas, des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou des relaxants musculaires peuvent être prescrits pour aider à soulager la douleur et l’inflammation associées à l’hyperlordose lombaire.

Prévention de l’hyperlordose lombaire

En plus des traitements mentionnés ci-dessus, il existe plusieurs mesures préventives que vous pouvez prendre pour minimiser le risque d’hyperlordose lombaire et de mal de dos :

  • Renforcez régulièrement vos muscles abdominaux et dorsaux avec des exercices spécifiques.
  • Maintenez une bonne posture en évitant de rester assis ou debout dans la même position pendant de longues périodes.
  • Surveillez votre poids pour éviter une pression excessive sur la colonne vertébrale.
  • Optez pour un matelas ferme et un oreiller adapté pour soutenir correctement la colonne vertébrale durant le sommeil.

En fin de compte, l’identification et le traitement de l’hyperlordose lombaire peuvent contribuer à soulager le mal de dos et à améliorer votre qualité de vie. Consultez un professionnel de la santé, comme un chiropracteur ou un physiothérapeute, pour discuter des meilleures options de traitement pour vous.

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