Les douleurs au niveau du dos, et plus particulièrement les entorses lombaires sont malheureusement assez courantes. Si vous en souffrez, vous vous demandez peut-être quel est le meilleur remède pour soulager la douleur et accélérer la guérison. Doit-on appliquer du chaud ou du froid sur une entorse lombaire ? Dans cet article, nous allons explorer l’utilisation des deux méthodes et leurs impacts sur cette condition douloureuse.

L’origine de l’entorse lombaire

Avant de se pencher sur les différentes méthodes pour traiter une entorse lombaire, il est utile de comprendre ce qui cause cette affection. Une entorse lombaire est généralement due à un étirement excessif ou une déchirure des ligaments situés autour de la colonne vertébrale. Ces ligaments ont pour fonction de maintenir ensemble les vertèbres et aider à soutenir le dos.

Les causes courantes d’une entorse lombaire incluent :

• Mauvaise posture lors de la réalisation d’un mouvement,
• Soulèvement d’objets trop lourds ou inappropriés,
• Accidents sportifs,
• Mouvements brusques et soudains,
• Tension musculaire excessive due à un stress prolongé.

Le traitement par le froid

La première option pour traiter une entorse lombaire est l’application de froid, également appelée cryothérapie. Cette méthode peut aider à réduire la douleur et l’inflammation en contractant les vaisseaux sanguins et en diminuant l’afflux de sang vers la zone touchée. Voici quelques façons d’utiliser le froid :

Les compresses froides ou gels cryogéniques

Vendus généralement en pharmacie, ces produits sont conçus pour soulager la douleur tout en réduisant l’inflammation. Il suffit d’une application directe sur la zone lésée pendant 20 minutes environ, toutes les deux heures.

Les poches de glace ou sacs à glaçons

Efficaces et économiques, il est très facile de préparer sa propre poche de glace. Enveloppez simplement des cubes de glace dans un essuie-tout ou un sac plastique, puis appliquez-le sur la région lombaire avec précaution.

Le traitement par la chaleur

L’autre option pour soulager les spasmes musculaires et la douleur causée par une entorse lombaire est l’utilisation de la chaleur. La thermothérapie favorise la relaxation des muscles, la dilatation des vaisseaux sanguins et augmente l’afflux de nutriments et d’oxygène indispensables au processus de guérison. Voici différentes méthodes pour appliquer de la chaleur :

Les coussins chauffants électriques

Faciles d’utilisation, les coussins chauffants électriques sont conçus pour offrir une chaleur constante à la zone lombaire. Ils peuvent être utilisés pendant de longues périodes, en prenant soin de ne pas brûler la peau.

Les compresses chaudes ou patches chauffants

Ces dispositifs, disponibles dans la plupart des pharmacies, produisent de la chaleur lorsqu’ils sont placés sur le corps. Les compresses chaudes et patches chauffants doivent généralement être appliqués pendant une période de 20 minutes par heure.

Les bains chauds

En plus de détendre les muscles et de soulager les douleurs, les bains chauds ont un effet relaxant bénéfique pour digérer les tensions liées au stress qui pourraient contribuer à la douleur dorsale.

Chaud ou froid : Lequel choisir ?

Le choix entre l’application de chaleur ou de froid dépend de plusieurs facteurs, dont la phase aiguë ou chronique de l’entorse lombaire, ainsi que les préférences personnelles.

Pour les entorses lombaires aiguës :

Lorsque la blessure est récente (moins de 48 heures), il est recommandé d’utiliser le froid car cela aide à réduire l’inflammation et la douleur rapidement.

Pour les entorses lombaires chroniques :

Si votre entorse lombaire persiste depuis plus de 48 heures, opter plutôt pour la chaleur peut être bénéfique afin de relâcher les muscles et soulager les douleurs.

Pour les entorses lombaires avec présence d’inflammation :

Dans ce cas spécifique, il est préférable de privilégier le froid, qui permettra de diminuer cette inflammation tout en atténuant la douleur.

Il est important de noter que l’application du chaud ou du froid doit toujours être accompagnée d’autres mesures telles que des étirements appropriés, du repos, voire éventuellement un traitement médicamenteux prescrit par votre médecin. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé afin d’adapter ces conseils à votre situation personnelle et de vous assurer d’utiliser la méthode la mieux adaptée en fonction de vos symptômes et besoins.